여름철 건강 관리와 자기 계발: 운동+명상 루틴으로 집중력 UP 여름철 건강 관리의 중요성여름이 되면 무더위와 습도로 인한 피로감이 쉽게 찾아옵니다. 특히 직장인은 "에어컨 바람이 춥지만, 잠깐만 움직여도 땀이 비 오듯 쏟아져서 운동을 차일피일 미룬다"는 고충이 있습니다. 이런 상황에서 빠지기 쉬운 악순환은 기분을 나쁘게 하고, 생산성을 저하시킵니다. 그러므로 여름철에는 운동과 명상을 결합한 맞춤형 자기 계발 루틴이 필요합니다.운동 루틴 설정1단계: 간단한 여름 운동 루틴 설정여름철에는 장시간 운동하기보다는 짧고 집중적으로 움직이는 것이 핵심입니다. 예를 들어, 월/수/금마다 새벽 6시 30분에 실내 스트레칭과 근력 운동을 30분간 진행할 수 있습니다. 간단한 루틴은 다음과 같습니다:워밍업(5분): 목·어깨·허리·골반 스트레칭.서킷 트레이닝(20분):스쿼트 15회푸시.. 직장인 재테크 기초: 월급 300만 원으로 1억 모으는 5가지 원칙 직장인 재테크에서의 도전재테크를 시작하면서 “월급 300만 원으로 1억을 모은다고? 불가능하다”라는 말을 많이 듣습니다. 하지만 당신은 한번 도전해볼 가치가 있습니다. 작은 습관의 힘을 믿고, 실질적으로 가능한 목표를 설정해보세요.문제와 원인직장인들이 재테크에서 실패하는 주요 원인은 다음과 같습니다:1. 목표 없이 무작정 저축이나 투자를 시작한 후, “내게 맞는 전략인지 모르겠다”며 포기.2. 소비 패턴을 전혀 바꾸지 못한 채 수입 늘리기에만 매달리는 점입니다.이제 이러한 문제를 해결하기 위한 구체적이고 단계적인 5가지 원칙을 실천해 보겠습니다.원칙 1: 지출 내역 100% 파악하기가계부 앱을 사용해 모든 소비 내역을 기록하세요. 작은 커피 한 잔, 편의점 삼각김밥 하나도 문서화하면, “매달 어디에 얼마.. 추석 연휴 대비! 가족 모임에서 대화력 업시키는 논리적 말하기 전략 추석 연휴, 가족 모임에서의 대화 불안추석 연휴가 다가오면서 가족 모임에서 무슨 말을 해야 할지 막막하다는 고민이 많습니다. 많은 사람들이 어색한 침묵을 깨고 싶지만 마땅한 주제가 없어서 머뭇거린다는 경험을 하게 됩니다. 특히, 결혼, 취업, 자녀 교육 문제를 꺼냈다간 촌지가 난무할 것 같다는 부담감은 가족 사이에서도 긴장을 불러일으킵니다. 결국, 차례를 지내고 점심상 앞에서 무슨 말을 할지 몰라 스마트폰만 만지적이다가 연휴가 끝난다는 이야기를 종종 듣습니다.논리적 말하기 전략 이해하기그렇지만 논리적 말하기 전략을 익히면, 어색한 분위기를 자연스럽게 풀어가면서도 가족의 존경과 신뢰를 얻을 수 있습니다. 가족은 가장 친밀하지만 동시에 가장 까다로운 청중입니다. 말 한마디가 도로 들어오는 질문으로 이어질 수.. 30일 영어 습관 챌린지로 인생을 바꾸자 1. 영어 공부의 필요성많은 사람들이 영어 공부가 중요하다고 알고 있지만, “영어 공부하면 진짜 인생이 달라질까?”라는 의문을 품기도 합니다. 영어를 잘하면 취업이 쉬워지고, 연봉이 오를 수 있다는 이야기를 많이 듣지만, 바쁜 일상 속에서 시간을 내기 힘든 현실 때문에 포기하는 경우가 많습니다.2. 30일 영어 습관 챌린지 소개‘30일 영어 습관 챌린지’는 매일 단 10분만 투자해도 영어와 친해지는 방법을 제시합니다. 30일이라는 기간은 습관 형성의 골든타임으로 불리며, 매일 같은 시간에 영어에 노출되면 어느 순간 영어가 더 이상 낯설지 않고, 자연스러워지는 경험을 하게 됩니다.3. 도전 전 준비물챌린지에 도전하기 전에 준비할 것은 다음과 같습니다:1. 스마트폰 영어 앱(Duolingo, Memrise .. 인문학 강독으로 사고 확장하기: 여름휴가 추천 교양 도서 10선 여름휴가와 인문학의 만남여름휴가철이 다가오면 많은 사람들이 바다와 산, 그리고 맛집 탐방 등의 일정을 짜곤 합니다. 하지만 우리가 ‘정신적 휴식’을 위한 진정한 여유를 만들기 위해서는 단순한 여행 계획을 넘어서는 접근이 필요합니다. 여름휴가는 단순히 육체적인 쉼에 그치는 것이 아니라, ‘사고를 확장하는 기회’가 되어야 합니다.인문학 강독을 통한 사고 확장여름휴가 동안 독서의 시간을 가지는 것은 매우 의미 있는 선택입니다. 특히 인문학 서적은 우리에게 ‘내가 왜 이렇게 불안한가?’, ‘어떻게 살아야 후회하지 않을까?’와 같은 근원적인 질문을 던지게 합니다. 이러한 질문을 통해 우리는 나만의 관점으로 인생을 재해석할 수 있습니다.추천 도서 리스트이제 추천할 인문학 서적 10권을 소개해드리겠습니다. 이 도서들.. 여름 세미나 발표 자신감 200% 상승 비법: 스피치 스킬 완벽 가이드 여름 세미나 발표의 안팎여름 세미나 시즌이 다가오면, 많은 사람들이 “사람들 앞에서 발표만 하면 목소리가 떨리고, 눈이 마주치면 당황스럽다”며 불안해하는 모습을 자주 보게 됩니다. 이로 인해 “슬라이드를 잘 만들었는데도 발표할 때가 되면 머리가 멍해지고, 말이 꼬여서 시간을 다 채우지 못한다”는 고충을 토로하게 됩니다. 그렇다면 이러한 두려움을 극복하고 자신감을 높이는 방법은 무엇일까요?핵심 스피치 스킬들이란?스피치 스킬은 발표의 묘미를 더해주는 핵심 요소입니다. 몇 가지 기본적인 스킬을 연습하면, 발표 시 긴장감은 줄어들고 자신감은 상승하게 됩니다. 여기 몇 가지 효과적인 스피치 스킬을 소개합니다.1. 스토리텔링 구조발표는 단순히 정보를 나열하는 것이 아니라 “어떤 메시지를 청중에게 가장 강력하게 전달.. 이전 1 ··· 9 10 11 12 13 14 다음
